多吃蛋白質可以幫助增加肌肉質量和體重。蛋白質是構成肌肉的主要組成部分，通過攝入更多的蛋白質，可以提供肌肉建設所需的氨基酸，促進肌肉修復和生長。蛋白質還可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪并防止肌肉分解。多吃蛋白質是增肌的重要方面。攝入蛋白質的量應該根據個人情況和身體需要適量調整，過多或過少都會對身體產生負面影響。