女生增肌的時(shí)間因人而異，與許多因素有關(guān)，例如飲食，睡眠，鍛煉強(qiáng)度和頻率等。大約3-6個(gè)月的堅(jiān)定鍛煉和飲食控制后，可以看到一些明顯的變化。每個(gè)人的身體反應(yīng)不同，因此可能需要更長時(shí)間才能看到明顯的變化。重要的是要繼續(xù)保持良好的生活方式，堅(jiān)定而有毅力地進(jìn)行鍛煉和飲食控制。