
材料:
排骨500克、蓮藕500克、枸杞適量、生姜適量、料酒適量、鹽適量、清水適量。
步驟:
1.準備好所需的材料,排骨洗凈,蓮藕去皮,切成薄片;姜切片備用。
2.將排骨放入鍋中,加入清水燒開后倒掉,以去除血水,瀝干水分備用。
3.鍋中倒入適量清水,放入排骨、姜片,加入料酒,用中火煮沸,撇去浮沫。
4.將蓮藕片和枸杞放入鍋中,用小火燉煮20分鐘左右,燉至蓮藕變軟爛,即可加入適量鹽調味。
5.最后加入一些蔥花即可出鍋。
溫馨提示:
1.煮之前先用冷水沖洗排骨,去除雜質,讓燉好的湯更清爽,口感更好。
2.鍋中的水量建議加入剛好淹沒食材的程度,以免煮干,還需不斷加水。
3.藕片可以用藕馬蹄來代替。

花生藕片排骨湯是一道融合動物蛋白與植物營養的經典湯品,兼具食療價值與家常風味。同時,花生蛋白含精氨酸等免疫調節成分,與排骨的鋅元素共同促進淋巴細胞增殖,提升呼吸道黏膜防御能力。
