1. 輕度抑郁癥狀：情緒低落、失去興趣和快樂感、感到疲勞或無(wú)力、失眠或睡眠過(guò)多、食欲變化、自責(zé)或內(nèi)疚、注意力缺乏或困難、消極思維或負(fù)向思考、社交退縮或孤獨(dú)感等。
2. 輕度焦慮癥狀：緊張或不安、擔(dān)心未來(lái)、過(guò)度關(guān)注問(wèn)題、無(wú)法放松、易激惹或易慌張、身體不適或感到不舒服、睡眠問(wèn)題、消極思維或負(fù)向思考、社交退縮或孤獨(dú)感等。
運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮癥的一種有效方法，以下是一些可以緩解焦慮癥的運(yùn)動(dòng)：1.快步走：快速走路可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸，釋放身體中的緊張和焦慮感。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉可以幫助緩解焦慮癥，提高心理和身體的健康狀況。
