瘦子肌肉練不大的原因可能有多種，包括：

　　1. 飲食不足：肌肉需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)生長(zhǎng)，如果飲食不足或營(yíng)養(yǎng)攝入不足，就很難增加肌肉。

　　2. 訓(xùn)練不正確：正確的訓(xùn)練方法對(duì)于肌肉生長(zhǎng)非常重要，如果訓(xùn)練方法不正確，就會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力，并且可能會(huì)導(dǎo)致受傷。

　　3. 缺乏足夠的休息：肌肉需要足夠的休息來(lái)恢復(fù)和生長(zhǎng)，如果不休息或休息不足，就很難增加肌肉。

　　4. 遺傳因素：有些人天生就很難增加肌肉，這可能與遺傳有關(guān)。

　　5. 睡眠質(zhì)量不佳：睡眠是肌肉生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，如果睡眠質(zhì)量不佳，就會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)。

　　如果想要增加肌肉，可以通過(guò)以下方式：

　　1. 飲食要足夠：要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2. 正確的訓(xùn)練方法：選擇適合自己的訓(xùn)練方法，并注意重量和次數(shù)的控制。

　　3. 充足的休息：要在訓(xùn)練后給肌肉足夠的休息時(shí)間。

　　4. 提高睡眠質(zhì)量：保證足夠的睡眠時(shí)間，并創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

　　5. 等等。