1. 堅果：如杏仁、腰果、核桃等，富含脂肪和蛋白質。

　　2. 干果：如葡萄干、無花果干等，是高熱量的食物。

　　3. 水果：如香蕉、橙子、葡萄等，富含葡萄糖和碳水化合物，易于消化吸收。

　　4. 淀粉類食物：如米飯、面條、面包等，富含碳水化合物，能夠提供能量。

　　5. 肉類：如豬肉、牛肉、魚肉等，富含蛋白質和脂肪。

　　6. 牛奶和乳制品：如酸奶、奶酪等，富含脂肪和蛋白質。

　　7. 植物油：如橄欖油、花生油等，富含脂肪。

　　8. 巧克力：富含糖和脂肪，但應適量食用。