偏瘦體質(zhì)的人要想增肌塑形，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食調(diào)節(jié)：健康均衡的飲食是增肌塑形的重要一環(huán)。要保證充足的蛋白質(zhì)攝入，可選擇瘦肉、雞蛋、豆類等高蛋白的食物；同時(shí)也要注意攝入足夠的碳水化合物、脂肪和膳食纖維。

　　2. 合理鍛煉：增肌需要進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，可以選擇舉重、俯臥撐、引體向上等力量訓(xùn)練。同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)心肺功能。

　　3. 充足休息：鍛煉之后需要充足的休息，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間，讓肌肉得到充分發(fā)展和修復(fù)。

　　4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：如果平時(shí)飲食無(wú)法滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，可以通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)達(dá)到增肌的效果。但是要注意選擇品質(zhì)好、無(wú)添加劑的健康產(chǎn)品。

　　偏瘦體質(zhì)想要增肌塑形需要堅(jiān)持合理的飲食、鍛煉和休息，同時(shí)還要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，持之以恒，才能取得良好的效果。