粗糧含有較高的膳食纖維，其中包括：
1. 燕麥：富含可溶性膳食纖維，并具有降低膽固醇的功效。
2. 糙米：保留了米中外層的麩皮和胚芽，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。
3. 玉米：含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，尤其是黃色玉米中含有較高的類(lèi)胡蘿卜素。
4. 面粉：以全麥面粉或谷類(lèi)面粉制成的面食，含有比白面粉更多的膳食纖維和維生素。
5. 燕麥片：可作為早餐食品，含有較高的膳食纖維和低GI指數(shù)，有助于控制血糖和膽固醇。
6. 黑豆：含有較高的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，有助于降低膽固醇和預(yù)防便秘。
7. 綠豆：含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，有助于清熱解毒和通便排毒。
8. 燕麥餅干：用燕麥、谷類(lèi)等制成的餅干，不僅含有膳食纖維，還有助于補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。
胃不好可以適量食用粗糧餅干。粗糧餅干相對(duì)于普通餅干來(lái)說(shuō)，含有更多的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胃腸道有益處。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，減少便秘問(wèn)題。如果胃腸道問(wèn)題嚴(yán)重，建議在飲食上咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
