以下是一些立即通便的方法：

　　1. 喝水：喝充足的水有助于軟化大便，促進腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。

　　2. 運動：適量的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。例如快走、慢跑、游泳等。

　　3. 食物： 增加高纖維的水果（如草莓、木瓜）、蔬菜（如豆角、南瓜）、含有益生菌的酸奶等食物，有助于促進腸道蠕動、加速排便。

　　4. 應用肛門刺激：用手指輕輕按摩肛門周圍，有助于促進腸道蠕動、刺激排便。

　　5. 使用通便藥：如柔腸通、開塞露、口服輕瀉劑等，但需按照說明使用并遵從醫囑。

　　如果便秘嚴重、持續時間長并且以上方法無效，應及時就醫。