這取決于瘦子的身體狀況、鍛煉方式、頻率、強度以及飲食等因素。通常，如果瘦子想要增加肌肉量和改善身體健康，每周進行至少3-4次、每次30-60分鐘的有氧運動和力量訓練是比較合適的。一般情況下，約8-12周的持續鍛煉可以看見明顯的效果。盡管鍛煉重要，瘦子還需要注意飲食，保證攝入足夠的營養，以達到塑造身材和健康的目標。