減脂增肌時(shí)，建議選擇瘦肉類，如雞肉、魚肉、牛肉里的瘦肉，豬肉里的里脊、瘦肉等。這些肉類含有較高的蛋白質(zhì)，可促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，同時(shí)相對(duì)較低的脂肪含量也有利于減脂。加工肉類、內(nèi)臟類肉食以及高脂肪的肉類建議少吃或不吃，因?yàn)檫@些肉類含有較高的脂肪和膽固醇，對(duì)身體健康不利。