以下是一些不易引起體重增加的食物：

　　1. 雞肉、火雞肉、魚肉和蝦等低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物。

　　2. 蔬菜，特別是綠葉蔬菜，例如菠菜、生菜、芹菜、西蘭花等。

　　3. 水果，特別是含水量高的水果，例如西瓜、哈密瓜、木瓜等。

　　4. 全麥面包、杏仁、堅(jiān)果、花生等含有豐富纖維，有助于控制食欲。

　　5. 低脂牛奶、酸奶、乳清蛋白等富含鈣質(zhì)的食物。

　　雖然上述食物不易引起體重增加，但過(guò)量食用依然會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，增加體重。建議合理搭配食用，控制食量。