1. 玉米粗糧：由于玉米顆粒較硬，食用時(shí)需要將其打磨成粗粉或糠，這樣會(huì)增加它的纖維含量，但同時(shí)也使其變得難以消化，容易刺激胃黏膜。

　　2. 糙米粗糧：糙米屬于粗糧中比較容易消化的一種，但是糙米中的纖維素含量較高，容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃腸不適。

　　3. 黑麥粗糧：黑麥中含有較多的酸性物質(zhì)，容易造成胃酸過多，進(jìn)而引起胃痛、胃炎等癥狀。

　　4. 燕麥片粗糧：燕麥片中的纖維素含量較高，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，還有可能引起胃脹、腹瀉等癥狀。

　　5. 麥麩粗糧：麥麩中含有大量的纖維素，容易發(fā)生胃腸脹氣、腹瀉等問題，同時(shí)還可能降低身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。