減脂的碳水攝入量因個體差異、體重、身高、性別、年齡、運動強度等因素而異。成年人每天的碳水攝入量應該控制在100克至200克左右。如果要減脂，可以適當減少碳水的攝入量，一天可以控制在50克至100克左右。減少碳水攝入量必須保證足夠的蛋白質和脂肪攝入，以保證身體的正常功能和營養需求。至于減脂一天能減多少克碳水，這取決于個體的情況和減脂的進程，一般來說是難以確定的。