1. 米飯：米飯是容易消化的主食之一，它易于被胃腸道吸收，含有適量的淀粉，對(duì)于胃腸功能欠佳的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　2. 小米粥：小米粥是由小米和水煮成的一種粥，它含有適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。小米粥具有一定的保護(hù)胃粘膜的作用，同時(shí)也是一種易于消化的主食。

　　3. 面條：面條是由面粉和水制成的，它是一種易于消化的主食，在胃腸道中容易被分解和吸收，同時(shí)也含有一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。

　　4. 面包：面包是由面粉、水、酵母等原料制成的，它含有適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且具有一定的保護(hù)胃粘膜的作用，是一種相對(duì)容易消化的主食。

　　5. 燕麥片：燕麥片是由燕麥制成的一種食品，它含有豐富的膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。燕麥片易于被胃腸道吸收，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是一種非常健康、容易消化的主食。