營養？
身體瘦弱可以嘗試喝補氣養血的湯，比如當歸、紅棗、枸杞、黃芪等中藥材熬制的湯。同時也可以多食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如豆類、肉類、海鮮、蛋類、奶制品、蔬果等。建議在醫生的指導下進行補養。
2.適量運動：增肌需要進行力量訓練，用較重的重量進行多組訓練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的休息和恢復。
發布時間：2023-05-05 18:47:03
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