對于增肌運動來說，的時間是在午餐后或傍晚時段。在午餐后，身體已經消化了食物，有足夠的能量進行運動；而在傍晚時段，身體的溫度和肌肉的靈活性都達到z佳狀態，可以更有效地進行力量訓練。根據個人的生物鐘和日程安排，也可以選擇適合自己的時間進行增肌訓練。