1. 增強代謝：增加肌肉量可以增加基礎代謝率，使身體在休息狀態下消耗更多的熱量，有助于減少體脂肪和保持身材。

　　2. 增加力量：增加肌肉量可以增加身體的力量，從而提高日常生活和運動時的表現。

　　3. 提高身體素質：增加肌肉量可以增加身體的耐力和身體素質，有助于預防傷害和疾病。

　　4. 改善身體外貌：增加肌肉量可以幫助塑造身體的外貌，提高自信心。

　　5. 增加骨密度：增加肌肉量可以增加骨密度，從而預防骨質疏松癥。

　　6. 增強免疫力：增加肌肉量可以提高免疫系統的功能，從而預防疾病和感染。

　　7. 增加自尊心：增加肌肉量可以提高自尊心和自信心，幫助建立健康的自我形象。