瘦人增肌需要進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，以幫助增強(qiáng)心肺功能，提高氧耐力和代謝率。有氧運(yùn)動不是主要的增肌方法，重點(diǎn)應(yīng)該是力量訓(xùn)練和膳食控制。過多的有氧運(yùn)動會消耗肌肉，導(dǎo)致難以增加肌肉，所以應(yīng)該控制有氧運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。建議進(jìn)行短時間、高強(qiáng)度的間歇性有氧運(yùn)動，如沖刺訓(xùn)練和HIIT，以幫助燃燒脂肪，增加肌肉質(zhì)量。
動嗎)
有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運(yùn)動還可以增強(qiáng)腸道蠕動及促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運(yùn)動對于保持脾胃健康是有益的。
