大部分水果都含有一定量的纖維，但以下水果是擁有更高含量的：

　　1. 梨

　　2. 蘋果

　　3. 草莓

　　4. 黑莓

　　5. 菠蘿

　　6. 番石榴

　　7. 桑葚

　　8. 藍莓

　　9. 柿子

　　10. 芒果

　　這些水果的纖維含量都在每100克食品中提供超過2克的纖維。如果你想增加膳食纖維的攝入量，可以增加這些水果的攝入，但是同樣也要注意均衡多樣的膳食。