晚上可以進行健身和增肌，但需要注意不要在睡前進行高強度的運動，以免影響睡眠質量。建議在晚飯后進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，再進行力量訓練和增肌訓練。晚上鍛煉后要及時補充水分和營養，以幫助肌肉恢復和生長。
1.晚餐選清淡易消化食物晚上清腸第一步，晚餐得吃得“聰明”。起來動一動，散步是清腸的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡養腸胃躺床上別急著刷手機！揉完趕緊睡，熬夜會打亂腸胃節奏，反而影響清腸效果。
發布時間：2023-05-07 08:56:43
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