以下是一些富含膳食纖維的食物和水果：
食物：
1. 燕麥片
2. 糙米
3. 紅豆
4. 綠豆
5. 黑豆
6. 馬鈴薯
7. 豌豆
8. 蘑菇
9. 花椰菜
10. 胡蘿卜
11. 芥藍(lán)
12. 菠菜
13. 大白菜
14. 韭菜
15. 甜椒
水果：
1. 蘋果
2. 梨
3. 獼猴桃
4. 草莓
5. 藍(lán)莓
6. 木瓜
7. 荔枝
8. 桃子
9. 柑橘
10. 葡萄柚
11. 菠蘿
12. 西瓜
13. 石榴
14. 橙子
15. 柿子
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
