通便更有效的水果有以下幾種：

　　1. 菠蘿：含有豐富的酵素和纖維素，有助于促進腸胃蠕動，增加排便次數(shù)。

　　2. 芒果：富含果膠和膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。

　　3. 葡萄：含有果膠和膳食纖維，能夠增加腸道內(nèi)的水分，軟化糞便，促進排便。

　　4. 香蕉：含有豐富的鉀和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，增加排便次數(shù)。

　　5. 紅棗：富含鉀和纖維素，能夠促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。紅棗還具有補血養(yǎng)顏的功效。

　　水果中含有的豐富纖維素和果膠，能夠刺激腸道運動，增加腸道內(nèi)水分，軟化糞便，從而達到通便的效果。