
【主要材料】
冬瓜300克,淮山200克,玉米2根,紅蘿卜1個,排骨400克
【調(diào)味料】
鹽適量,生姜適量,料酒適量
【做法步驟】
1.將排骨洗凈,放入開水中焯水,撈出后沖洗干凈備用。
2.將冬瓜、淮山和紅蘿卜削皮,切成大小適中的塊狀;玉米去皮切段備用。
3.生姜洗凈拍爛備用。
4.熱鍋倒油,將生姜爆香;放入焯水好的排骨,倒入料酒炒一下,炒出香味后加入足夠的清水,燒開后撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火燉煮約1小時。
5.將切好的冬瓜、淮山、紅蘿卜和玉米段放入鍋中,繼續(xù)燒煮30分鐘左右,加入適量的鹽調(diào)味即可。
6.將湯倒入湯碗中,撒上蔥花即可享用。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。
