腸道紊亂腹瀉可通過補充益生菌來改善。下面列舉了一些常見的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：可以抑制腸道有害菌的生長，減輕腹瀉。

　　2. 乳酸菌：具有促進腸道蠕動、增強腸道免疫力的作用。

　　3. 可食用酵母菌：可以增強腸道屏障功能，有助于減輕腹瀉。

　　4. 嗜酸乳桿菌：可以縮短腹瀉的持續時間和減輕腹瀉癥狀。

　　這些益生菌可以通過飲食或補充劑的形式攝入。常見的食物包括酸奶、酸菜、酸黃瓜、發酵豆腐等。市場上也有很多益生菌補充劑可供選擇。建議選擇可靠品牌并遵循使用說明。