1.增加膳食纖維素的攝入。膳食纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，使大便更加成形。

　　2.保持足夠的水分?jǐn)z入。水分可以軟化糞便，使其更容易排出。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，增加排便的頻率和順暢度。

　　4.注意飲食健康。避免食用高脂肪、高糖、高鹽食物，多吃蔬菜水果、全谷類食物等富含膳食纖維素的食物。

　　5.定時排便。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，使腸道養(yǎng)成規(guī)律的節(jié)律，有助于調(diào)理大便稀不成形的問題。

　　6.適當(dāng)使用輕瀉劑。如果大便稀不成形的情況嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生，適當(dāng)使用輕瀉劑，但不要長期依賴。