黑米饅頭和玉米饅頭的熱量取決于其成分、大小和制作方式，一般情況下，黑米饅頭和玉米饅頭的熱量如下：

　　黑米饅頭（一個，約50克）： 119 卡路里

　　玉米饅頭（一個，約50克）： 111 卡路里

　　以上熱量數據僅供參考，實際熱量可能有所不同，還應考慮食用量和配菜等因素。