
蕎麥面粉做饅頭的步驟:
材料:
蕎麥面粉200克、溫水適量、干酵母3克、白糖10克、鹽適量。
步驟:
1.將蕎麥面粉、白糖、鹽、干酵母混合均勻。
2.逐漸加入溫水,用手揉成光滑的面團(tuán)。
3.將面團(tuán)放入盆中,蓋上濕布,放在溫暖的地方醒發(fā)30分鐘左右至面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大。
4.將發(fā)酵好的面團(tuán)揉成光滑的團(tuán)子,分成8-10份,每份搓成圓形的饅頭。
5.將饅頭放在蒸鍋中,蓋上蓋子,發(fā)酵15-20分鐘至饅頭變得更大。
6.將蒸鍋用大火加熱,燒開水,然后轉(zhuǎn)小火蒸15-20分鐘即可。
和蕎麥面粉面團(tuán)的步驟:
材料:
蕎麥面粉200克、溫水適量、鹽適量。
步驟:
1.將蕎麥面粉、鹽混合均勻。
2.逐漸加入溫水,用手揉成光滑的面團(tuán)。
3.繼續(xù)揉面,直到面團(tuán)柔軟有彈性。
4.將面團(tuán)搓圓,再用力壓扁,如果能看到手印,說明和好了。
5.包上濕布,靜置面團(tuán)松弛10-15分鐘,再開始制作面食。

蕎麥中的鉻元素是葡萄糖耐量因子的核心成分,能增強(qiáng)胰島素與受體的結(jié)合效率,這對預(yù)防糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變等血管并發(fā)癥至關(guān)重要。
