1. 消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：腸道是人體消化系統(tǒng)的一部分，在這里食物被分解、消化和吸收。腸道內(nèi)的細(xì)菌也能幫助我們消化食物。
2. 免疫功能：腸道是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分。腸道內(nèi)居住著大量細(xì)菌，能夠?qū)共≡w的入侵，保護(hù)我們的身體。
3. 維持身體健康：腸道健康與身體健康息息相關(guān)，它能影響許多健康因素，如腸道菌群、代謝、心理健康等。腸道健康不良，可能導(dǎo)致多種疾病，如炎癥性腸病、過(guò)敏等。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
