有幾種方法可以幫助排出肚子中的氣體：

　　1. 做一些輕松的運動，如散步或瑜伽，這有助于促進腸道蠕動，幫助氣體排出。

　　2. 嘗試進行深呼吸和呼吸練習，這可以幫助舒緩腸胃，并促進氣體的排放。

　　3. 遵循健康飲食習慣，尤其是減少高纖維和含糖飲食，以及避免過度使用人造甜味劑。

　　4. 飲用一些草藥茶或消化道藥物也可以幫助消除肚子中的氣體。

　　5. 睡前不要吃太多東西，避免在晚上過度飲食。

　　如果癥狀持續時間長且嚴重，或伴隨其他消化不良癥狀，應就醫。