1. 多吃易消化的食物：例如煮爛的蔬菜、稀粥等，這些食物容易被腸胃吸收。

　　2. 多喝水：水可以幫助腸胃消化和吸收食物。

　　3. 加強鍛煉：適當的鍛煉可以促進腸胃蠕動和血液循環，提高吸收效率。

　　4. 控制飲食：避免暴飲暴食、過飽過饑等不良飲食習慣，保持規律的飲食。

　　5. 消除消化系統疾病：如有消化系統疾病，應及時治療，以提高腸胃吸收能力。

　　6. 補充必要的營養物質：如缺乏維生素、礦物質等營養物質，應適當補充，以增強腸胃吸收能力。