以下是一些方法可以幫助腸胃蠕動變快：

　　1. 飲食調整：增加高纖維食物的攝入，例如蔬菜、水果、全麥面包等，可以幫助促進腸胃蠕動。限制高脂、高糖、高鹽、咖啡因和酒精的攝入，因為這些物質容易導致腸胃蠕動減緩。

　　2. 運動：適度的運動可以刺激腸胃蠕動，例如散步、慢跑、騎車、游泳等。

　　3. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入可以幫助軟化糞便，促進腸胃蠕動。

　　4. 情緒調節：心情愉悅可以促進腸胃蠕動，而緊張、壓力、焦慮等負面情緒則容易導致腸胃蠕動減緩。

　　5. 睡眠充足：充足的睡眠可以幫助身體排除廢物和毒素，也有利于促進腸胃蠕動。

　　6. 中藥調理：一些中藥可以幫助促進腸胃蠕動，例如大黃、芒硝、車前草等，但需要在醫生的指導下使用。