腸胃不好的人應(yīng)該避免過度刺激腸胃的食物，例如辛辣、油膩、煙熏、腌制等。建議食用清淡易消化的食物，例如：

　　1. 米粥：米粥易于消化，可以緩解胃腸不適。

　　2. 干吐司或面包：不含油脂和調(diào)味料，易于消化。

　　3. 煮雞蛋：蛋白質(zhì)易于消化，有助于緩解胃腸不適。

　　4. 水煮蔬菜：蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　5. 清淡的魚肉：魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化。

　　請養(yǎng)成三餐定時(shí)、少量多餐、咀嚼慢些的飲食習(xí)慣，避免飲酒過度、熬夜等不良生活習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，請咨詢醫(yī)生。