這種情況可能是消化不良所致。消化不良可能與飲食習慣、胃酸分泌、腸道菌群失衡等因素有關。建議您通過以下方法改善：

　　1.注意飲食，盡量避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃易消化、堿性食物，如蔬果、面包、米飯等；

　　2.加強鍛煉，適當增加身體活動量，幫助消化和排便；

　　3.規律飲食，每天保持三餐定時，避免暴飲暴食；

　　4.保持心情愉悅，避免精神緊張和過度疲勞。

　　如果以上方法不能緩解癥狀，建議就醫進行檢查和治療。