1. 消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等。
2. 合成維生素和氨基酸等對(duì)人體有益的物質(zhì)。
3. 維持腸壁屏障，防止有害物質(zhì)和微生物進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。
4. 調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。
5. 調(diào)節(jié)代謝，影響體重和糖尿病等代謝性疾病的發(fā)生和發(fā)展。
6. 與神經(jīng)系統(tǒng)相互作用，影響情緒、行為和認(rèn)知功能。
7. 解毒，分解有害物質(zhì)和藥物，減輕藥物的副作用。
8. 參與炎癥和疾病的發(fā)生和發(fā)展。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
