建議您采取以下措施緩解腹部脹氣：

　　1. 多喝水：保持身體水分充足，有利于消化道的正常運作。

　　2. 飲食調整：避免食用過多豆類、碳酸飲料、啤酒、辛辣食物等易產生脹氣的食物，可以選擇清淡易消化的食物。

　　3. 運動：適當運動可以幫助腸胃蠕動，促進食物消化吸收，緩解脹氣。

　　4. 腹部按摩：用手掌輕輕按摩腹部，有助于促進腸胃蠕動和氣體排泄。

　　如果以上方法無效，建議就醫，以確定病因并接受相應的治療。