以下是增強腸蠕動的一些方法：

　　1. 飲食：多吃含纖維素的食物，如水果、蔬菜、全麥面包、谷類等。這些食物中的纖維素可以增強腸壁的收縮力，促進腸蠕動。

　　2. 喝水：保持足夠的水分攝入有助于軟化大便，從而減少便秘。

　　3. 運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、騎車等，可以刺激腸道的蠕動，促進排便。

　　4. 建立定時排便的習慣：每天在同一時間排便可以幫助訓練腸道，增強其蠕動力。

　　5. 緩解壓力：長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會影響腸胃功能，所以要合理緩解壓力。

　　如果腸蠕動的問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)。