有以下幾種運(yùn)動可以鍛煉腸胃蠕動：

　　1. 快走、慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動：這些運(yùn)動可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，提高腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，增強(qiáng)腸胃的蠕動能力。

　　2. 瑜伽：瑜伽的各種姿勢可以促進(jìn)腸胃的按摩和刺激，增強(qiáng)腸胃的蠕動能力，有利于排便順暢。

　　3. 腹式呼吸：通過深呼吸和深吸氣，可以促進(jìn)腹部的肌肉運(yùn)動，進(jìn)而刺激腸胃蠕動，有利于排毒。

　　4. 俯臥撐：俯臥撐可以增強(qiáng)腹部及腰部肌肉群的力量，有利于促進(jìn)腸胃的蠕動。

　　任何可以促進(jìn)身體代謝和血液循環(huán)的運(yùn)動，以及可以刺激腸胃蠕動的運(yùn)動都可以起到促進(jìn)腸胃健康的作用。