拉肚子時，需要注意飲食清淡、易消化、易吸收，避免刺激性食物，以下是拉肚子的飲食食譜：

　　早餐：

　　米粥、面條湯、荷包蛋、面餅、小饅頭、糯米粥、蒸雞蛋、清淡的豆漿、面包、少量果汁

　　午餐：

　　清燉雞、清蒸魚、清湯火腿、清湯牛肉、白切雞、蒸蔬菜、蒸雞胸肉、蒸蛋白、粥

　　晚餐：

　　面條、粥、糯米粥、清湯面、面餅、豆腐、蒸蔬菜、蒸肉、魚、蒸雞胸肉

　　小食：

　　香蕉、蘋果、白米飯、餅干、面包干、蛋糕、蒸蛋、蛋白、蒸餃、稀飯

　　需要避免的食物：

　　辣椒、生姜、蔥、酒、咖啡、濃茶、煙、油膩、糖果、含乳制品、油炸食品、酸奶、飲料等刺激性食物。