1. 蒸魚：蒸魚是一種輕食，易消化，能夠緩解胃部不適。

　　2. 煮蔬菜：煮蔬菜既簡單又健康，特別是綠色蔬菜，含有豐富的營養物質和纖維素，可以幫助消化。

　　3. 煮粥：粥是一種經典的溫和食品，易于消化，可以緩解胃脹氣。

　　4. 炒菜：選擇清淡的蔬菜炒菜，如青菜、黃瓜、白菜等，減少油和調料的使用，可以較好地緩解胃脹氣。

　　5. 烤雞胸肉：烤雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白質的食物，適合消化不良或胃脹氣的人食用。

　　6. 蒸雞蛋：蒸雞蛋是一種簡單易做的食品，不用加油和調料，營養豐富又易于消化。