腸胃紊亂時，可以選擇易消化、富含水分的水果，如：

　　1. 香蕉：香蕉富含鉀，易于消化，可以緩解腸胃不適。

　　2. 蘋果：蘋果富含纖維素，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　3. 梨：梨含有黃酮類物質，有助于緩解腸胃炎癥。

　　4. 紅葡萄：紅葡萄富含抗氧化物質，有助于提高免疫力，緩解腸胃不適。

　　5. 西瓜：西瓜富含水分和鉀，有利于清熱解暑，緩解腸胃不適。

　　但腸胃紊亂時應少吃酸性水果，如柑橘、草莓等，以避免刺激胃腸道。水果應盡量切成小塊狀食用，以便消化吸收。