黑豆和黑芝麻都具有良好的生發(fā)效果，而且兩者都富含對頭發(fā)有益的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素B群、鐵、鋅和硒等。

　　根據(jù)營養(yǎng)成分的分析，黑芝麻含有更多的維生素E和脂肪酸，而黑豆則富含更多的蛋白質(zhì)和鐵。如果想選擇一種更適合自己頭發(fā)的食材，可以根據(jù)自己身體的情況來選擇。

　　黑豆和黑芝麻都是非常好的食材，可以經(jīng)常食用，以促進頭發(fā)生長和健康。