
涼拌銀耳的正確泡法及時(shí)間如下:
1.將銀耳放入清水中泡發(fā),泡發(fā)時(shí)間需要約2-3小時(shí)。
2.泡發(fā)后,將泡發(fā)好的銀耳放入盆中,加入適量的清水,放入適量的冰糖,焯水3-5分鐘。
3.焯水后,撈出銀耳,用涼水沖洗干凈,瀝干水分備用。
4.準(zhǔn)備蔥姜蒜、醋、鹽、辣椒油等調(diào)料。
5.把銀耳切成小塊,加入調(diào)料中,攪拌均勻即可。
6.放入冰箱中冷藏1-2小時(shí),讓銀耳入味后即可享用。
泡發(fā)時(shí)間為2-3小時(shí),焯水時(shí)間為3-5分鐘,冷藏時(shí)間為1-2小時(shí)的涼拌銀耳口感更佳,風(fēng)味更加鮮美。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
