以下是一些改善腸胃吸收的建議：

　　1. 慢慢進(jìn)食：吃太快可能會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，影響胃酸與胰島素分泌。盡量將食物細(xì)嚼慢咽，讓胃腸系統(tǒng)有足夠的時(shí)間來(lái)消化。

　　2. 避免過度進(jìn)食：進(jìn)食過多可能會(huì)擠壓腸胃，降低吸收能力。吃飯時(shí)可以嘗試分成多次進(jìn)食，避免過飽感。

　　3. 多吃高纖維食物：高纖維食物可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。例如全麥面包、燕麥片、豆類及蔬果等。

　　4. 制定飲食計(jì)劃：根據(jù)個(gè)人腸胃情況，制定適合自己的飲食計(jì)劃，避免食用過于油膩、辛辣、刺激等食物。

　　5. 不要在睡前進(jìn)食：睡前進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致胃酸反流，影響睡眠質(zhì)量。

　　6. 保持鍛煉：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加血液循環(huán)，提高腸道代謝能力。

　　7. 注意飲水：保持充足的飲水可以幫助消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　8. 減少壓力：高壓力可能會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致吸收不良。放松心情，適當(dāng)調(diào)整工作生活節(jié)奏。