以下是改善消化吸收能力的幾個方法：

　　1. 飲食調整：避免吃過多或過少的食物，保持適量；吃得過快可能會讓你的身體難以消化食物，盡量保持吃得慢一點。

　　2. 增加膳食纖維：膳食纖維有助于增加腸道菌群，同時也會幫助你消化和吸收食物。

　　3. 正確選擇食物：選擇容易消化的食物，如全麥面包、谷物、蔬菜、水果等。

　　4. 增加飲水量：飲水量不足會導致便秘，進而影響消化吸收能力，因此要多喝水。

　　5. 鍛煉：適當的鍛煉可提高腸胃蠕動，促進消化吸收。

　　6. 減少壓力：長期的壓力會影響身體消化和吸收功能，要學會減壓。