不要過度用力排便，因為這可能會導致肛門或直腸傷害。以下是幾種緩解便秘和治療大便堵塞的方法：

　　1. 增加水分攝入量：每天喝足夠的水可以幫助保持腸道保持濕潤，從而更容易排便。

　　2. 增加高纖維食物的攝入量：高纖維食物（如全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜）可以幫助加強腸道蠕動，從而增加排便的頻率和質量。

　　3. 運動：進行有氧運動可以促進腸道蠕動，加快排便時間。

　　4. 藥物治療：如果便秘嚴重，醫生可能會推薦使用瀉藥或柔軟劑幫助排便。

　　5. 就醫：如果大便堵塞不能通過自我治療緩解，應及時就醫尋求醫生的幫助。醫生可能會使用手動方法或灌腸等方法來緩解大便堵塞。