1. 維生素K：由腸道內(nèi)的多種細(xì)菌群合成，其中以大腸桿菌屬為主；
2. 生物素（維生素H）：由腸道內(nèi)的多種細(xì)菌群合成，其中以腸道內(nèi)培養(yǎng)基中的芽孢桿菌為主；
3. 氨基酸型B族維生素：包括核黃素（維生素B2）、煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）和吡哆醇（維生素B6），這些維生素需要經(jīng)由腸道內(nèi)的細(xì)菌群代謝合成；
4. 菸酸（維生素B3）：在腸道中由多種菌類合成，其中以放線菌屬和酵母菌屬為主；
5. 葉酸（維生素B9）：由腸道內(nèi)的多種細(xì)菌群合成，其中以乳酸桿菌屬和鏈球菌屬為主。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
