1. 多吃蔬菜和水果，增加纖維素的攝入。可以選擇一些溫和的蔬菜如青菜、絲瓜、南瓜等，以及容易消化的水果如香蕉、蘋(píng)果、梨等。

　　2. 控制食用高脂肪、高糖及高蛋白質(zhì)的食物。少吃油膩及辛辣等刺激性食品，如炸雞、肉串、燒烤等，這些食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3. 吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要匆忙進(jìn)食，吃完后也不要立刻走動(dòng)，可以稍事休息，讓食物緩慢消化。

　　4. 建議喝溫水，孩子不要一次性喝太多水，要分次而飲，避免對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

　　5. 吃飯定時(shí)，每餐時(shí)間間隔約4-5小時(shí)，不要暴飲暴食。

　　6. 建議多喝些薏米粥、白粥、青菜湯、雞湯等，有益于腸胃消化、減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　7. 不要吃過(guò)于冷熱的食物，如冰淇淋、生冷的食品等，這些食品會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。

　　8. 如果癥狀較嚴(yán)重，建議就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。