以下是一些健康的方法可以促進腸胃蠕動：

　　1. 增加水的攝入量：多喝水可以幫助水分被吸收到腸道中，軟化便便，從而促進排便。

　　2. 增加飲食中膳食纖維的攝入量：膳食纖維有助于增加腸道過程中的體積，促進腸道蠕動。

　　3. 運動：適當的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。常見的有散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 定時排便：建立排便習慣，定時排便可以幫助腸道保持正常功能。

　　5. 放松：緊張、焦慮等負面情緒也會影響腸胃蠕動，放松心情可以緩解這種負面影響。