胃粘膜損傷時應該選擇易于消化的食物，避免刺激性食物和飲料，如辣椒、咖啡、酒精等。以下是一些可以食用的食物：

　　1. 煮熟的米飯

　　2. 清淡的面條

　　3. 煮熟的蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、菜花等

　　4. 魚肉或雞肉（去皮、去骨）

　　5. 清淡的水果，如香蕉、梨子、蘋果等

　　6. 低脂奶制品，如酸奶、低脂牛奶

　　7. 清淡的湯，如雞肉湯、蔬菜湯等

　　除了飲食，還需要保持良好的生活習慣和規律的作息時間，避免過度疲勞和精神壓力，以促進胃粘膜的修復和恢復。如果癥狀嚴重或持續時間較長，應就醫咨詢。